Больше 60% российских школьников могут получить «текстовую шею» из-за гаджетов.
Исследование среди учеников 6–8-х классов показало, что более 64% из них проводят за компьютером или смартфоном от четырёх до десяти часов в день.
У 61% возникают неприятные ощущения в глазах, а у такого же количества обнаружили хотя бы один признак нарушения зрения или осанки. Регулярно делать зарядку привыкли лишь 8% детей, выяснили специалисты РГПУ имени А. И. Герцена. Они связывают это с сокращением физической активности.
Привычка долго смотреть в смартфон с наклонённой вперёд головой приводит к так называемой «текстовой шее»: нагрузка на шейный отдел увеличивается, нарушается баланс мышц, что становится причиной головных болей и проблем с осанкой.
Чтобы избежать этого, эксперты советуют соблюдать цифровую гигиену. Например, использовать правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы с экраном делать 20-секундный перерыв и 20 раз моргать.
Важно и правильно организовать рабочее место: экран должен находиться на уровне глаз, локти — лежать на столе под прямым углом, а спина — опираться на спинку стула.
