В соцсетях набирает популярность Sleepy Girl Mocktail — напиток, который предлагают пить вечером, чтобы расслабиться и быстрее уснуть
Рецепт простой: газированная вода + магний + вишневый сок. Почему именно вишня? В ней содержится мелатонин — гормон, который участвует в регуляции суточных ритмов и цикла сна.
Правда, рассчитывать на выраженный эффект от небольшого количества мелатонина в вишневом соке не стоит:
— В концентрате вишневого сока может содержаться небольшое количество мелатонина, но оно едва ли способно оказать выраженный эффект. На практике такой напиток должен быть фармакологически выверенным продуктом, — обратил внимание диетолог Антон Поляков.
А вотмагнийв таком напитке может играть более заметную роль. Он участвует в работе нервной системы и процессах расслабления.
Есть и другие варианты вечерних напитков:
зеленый чай и габа-чай: содержат теанин, аминокислоту, связанную с расслаблением;ромашковый чай: может оказывать успокаивающее действие.
Так что Sleepy Girl Mocktail — скорее интересный вечерний ритуал, чем гарантированное средство от бессонницы. Сам по себе красивый рецепт из соцсетей не заменит нормальный режим сна.
