Лучшая тренировка для вечера пятницы — на растяжку

14 августа 2026, 20:52

Лучшая тренировка для вечера пятницы — на растяжку

Лучшая тренировка для вечера пятницы — на растяжку. Замедление и плавность — это всё про стретчинг.

А ещё этот вид активности помогает развивать гибкость и эластичность мышц, укрепляет связки. Но можно и получить травму.

О главном в растяжке рассказал эксперт

Shutterstock

Москва на спорте

Подпишись: https://max.ru/MoskvanaSporte24

Источник: Канал в МАКС "Москва на спорте", репост Москва 24

Топ

Российские военные нанесли удары по объектам ВСУ в Краматорске, Броварах, Одессе, Южном, Харьковской и Сумской областях — поражены склады БПЛА, хранилища ГСМ, портовая инфраструктура, опорные пункты и пункты управления, а...

Другие события:Освобождены Торецкое и Новониколаевка в ДНР — бойцы группировки «Центр» продолжают выдавливать противника;Россия не остановится до долгосрочного урегулирования, а попытки заморозить конфликт...

21:22

Русский след. Сидите тут, любуетесь с самого утра ночными пожарами Киева и ничего не знаете!

Русский следСидите тут, любуетесь с самого утра ночными пожарами Киева и ничего не знаете!А Дания уже раскрыла главную интригу испанского миграционного кризиса!Я как бы ждала, что в итоге притянут за уши найдут русский след.И вот случилось!Датский...

20:08

Особенности поведения севастопольской террористки

Променяла отель на хостел и сделала странный ИП Источники Царьграда подтвердили, что в теракте в Севастополе погиб бывший украинский офицер-подводник Роберт Ш., перешедший на нашу сторону вместе с Крымом. Подозреваемая в теракте – Маргарита Реутт...

19:57

КНДР может отправить в Россию ещё 50 000 военных для войны с Украиной, — DW

По данным издания, Пхеньян готовит значительно более крупное подкрепление, чем на предыдущем этапе сотрудничества с Москвой.Ранее...

20:00

Появились новые данные о севастопольской террористке

По информации "Царьграда", Маргарита Реутт после 2022 года официально работала флористом, но часто выезжала за границу. В какой-то момент она зарегистрировала ИП по профилю турагентства, однако закрыла его уже через две...

20:15

Олег Царёв: Новый ледовый танкер «Константин Посьет» вышел из Большого Камня и взял курс на Севморпуть

Новый ледовый танкер «Константин Посьет» вышел из Большого Камня и взял курс на Севморпуть.Это второй серийный газовоз Arc7 для «Арктик СПГ-2», построенный на верфи «Звезда». Судно вмещает 172,6 тыс. м СПГ и может без ледокола проходит лёд...

19:30

Блогер Валерия Чекалина сама привезла в суд свою апелляционную жалобу на приговор по делу о выводе более 250 млн рублей в ОАЭ по поддельным документам, сообщил РЕН ТВ участник процесса

"Чекалина завезла жалобу", — сказал собеседник.31 июля Гагаринский суд Москвы назначил Чекалиной пять лет лишения свободы условно и штраф в 765 млн рублей. Прокуратура не согласилась с назначенным наказанием и обжаловала приговор. Гособвинение просило...

19:16

Враг снова пытается прорваться к Москве

Сбиты 3 БПЛА, летевших на столицу. Экстренные службы работают на месте падения обломков, вечером сообщил Собянин.Утром стало известно, что за ночь сбиты 10 вражеских дронов.Подписаться на RV: MAX | t.me/RVvoenkor

19:27

Бурению — быть. Новые инициативы посреди пустыни

Бурению — бытьНовые инициативы посреди пустыниВласти Нигера и Алжира официально запустили бурение разведочной скважины «Kafra Sud-Est 1» в регионе Агадес. Объект, оператором которого будет дочерняя компания алжирской Sonatrach...

18:36

Россия не ставит США ультиматумов по поставкам оружия Украине

Москва не ставит США ультиматум о прекращении поставок оружия и разведанных Киеву с их стороны, при этом ждет от Вашингтона ответа относительно участия Штатов в организации и осуществлении ударов вглубь территории РФ. Об этом рассказал Лавров. "Мы...

17:51

"Ага, тот самый Бочарик" — в 20:05 на Радио Sputnik

Путин на Дальнем Востоке; сенаторы США призвали Трампа признать Россию "спонсором незаконных задержаний"; Стубб призвал Европу скорее наладить диалог с Россией Смотрите здесьВК | RUTUBE | ОК | TelegramСлушайте на частоте 91.2 FM Москва | 91.5...

19:49

Летнее тепло вернется в Москву на выходных

Летнее тепло вернется в Москву на выходных.В субботу днем воздух прогреется до 21 градуса, а ближе к вечеру регион пересечет теплый атмосферный фронт, рассказал синоптик Леус.Подписаться на РИА Новости

19:45

Почему сербы не отвернулись от России? Вучич, Зеленский и Союзное государство

Почему сербы не отвернулись от России? Вучич, Зеленский и Союзное государствоСанкции против России Сербия так и не ввела. Самолёты между Москвой и Белградом продолжают летать. Но одновременно Александр Вучич встречается с...

16:44

Эдуард Басурин: Формирование единой морской администрации

Формирование единой морской администрацииВ рамках реализации стратегических инициатив Президента Российской Федерации Министерство транспорта приступило к разработке проекта создания единой морской администрации.Данная структура призвана стать...

16:47

В Москве растерялись и не понимают хуцпу Зеленского – Шпир

В элитах России и Украины произошел «культурный разлом» после того, как в Киев на смену партактиву и красным директорам пришли новые персонажи.Об этом экс-замминистра цифрового развития и связи Херсонской области РФ Михаил Шпир заявил в ходе...

18:36

Погода в Москве и области в эти выходные:

В субботу, 15 августа, днём прогнозируется переменная облачность с небольшими осадками. Температура воздуха составит +20 градусов. Ночью ожидается +8 градусов.В воскресенье, 16 августа, днём переменная облачность сохранится. Небольшие осадки...

18:08

"Ребёнок которые сутки не спал от боли": родители детей с РАС массово жалуются на "ПланетаМед" — сотрудников московской клиники доставили на допрос

Представителей администрации и сотрудников центра уже доставили на допрос, передаёт корреспондент РЕН ТВ Евгений Наприенко.Пользователи в интернете более двух лет пишут негативные отзывы на московскую клинику, где лечат пациентов с расстройством...

21:00

Юрий Норштейн хочет завещать весь архив своей студии японскому коллеге Хаяо Миядзаки

Две легенды мировой анимации дружат уже много лет. Создатель «Ёжика в тумане» признался, что хочет заранее распорядиться судьбой своего наследия и передать его в музей Studio Ghibli.Рассказываем, что же так связывает двух великих мастеровПодписаться /...

19:30

Пятница, а значит, завтра выходные! Собрали для вас главные новости за сегодня в дайджесте

— США решили проверить на вшивость союзников по НАТО: странам направили опрос в гуглформе о том, поддерживают ли они Трампа, покупают ли оружие и как относятся к американским базам на своей территории.— Дети во Франции смогут пользоваться соцсетями....

20:08

Захар Прилепин: БЫЛ НА ВОЛКОВСКОМ. МУЗЫКА МОЕЙ ДУШИ

БЫЛ НА ВОЛКОВСКОМ. МУЗЫКА МОЕЙ ДУШИ…заглянул я в гости к гениальному советскому песеннику Василию Соловьеву-Седому. Три ордена Ленина, две Сталинские премии - это и говорит о многом, но многого не объясняет.Всё объясняют названия всего...

18:25

Лента новостей

21:46 Пять команд финалистов «АртМастерс» поборются за постановку на сцене Большого театра
21:46
21:46 И ещё одно золото у российских пловцов на ЧЕ — в смешанной эстафете вольным стилем
21:46
21:36 И ещё одно золото у российских пловцов — в смешанной эстафете вольным стилем
21:36
21:36На Арбатско-Покровской линии метро увеличены интервалы из-за человека на путях, сообщили в столичном департаменте транспорта.// ТАСС / Москва
21:36
21:26
Сытный семейный ужин: как приготовить картошку с тефтелями
21:26
21:24На восточном участке Арбатско-Покровской линии метро временно увеличены интервалы движения из-за человека на пути, сообщает Дептранс. Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX// Москва 24
21:24
21:22
Российские военные нанесли удары по объектам ВСУ в Краматорске, Броварах, Одессе, Южном, Харьковской и Сумской областях — поражены склады БПЛА, хранилища ГСМ, портовая инфраструктура, опорные пункты и пункты управления, а...
21:22
21:22 С начала года в столице построили более 21 км дорог
21:22
21:22 Сегодня «Культура Москвы» на открытии 103-го сезона Театра Сатиры на премьере «Физиков» — новом прочтении пьесы Фридриха Дюрренматта
21:22
21:11
Как кукуруза может стать главной на столе даже в будни
21:11
21:03 Марина Ким: Преступление без наказания?
21:03
21:00 "Ребёнок которые сутки не спал от боли": родители детей с РАС массово жалуются на "ПланетаМед" — сотрудников московской клиники доставили на допрос
21:00
20:54
Продолжаем рубрику «Героями не рождаются
20:54
20:52 Лучшая тренировка для вечера пятницы — на растяжку
20:52
20:46 Артём Шейнин: Несколько дней назад обратил внимание на очередное 'обострение активности' у Турции
20:46
20:46 В Москве обыскали клинику по делу о мошенничестве и тяжком вреде здоровью детей
20:46
20:39 Москва официально закрыла купальный сезон
20:39
20:30 Новости одной строкой. Главное к этому часу:
20:30
20:30 Доплатили за место комфорт+ в самолёте, но в итоге улетели на базовом? Деньги можно вернуть, успокаивают юристы
20:30
20:27 Строительство новых станций метро, обустройство зон отдыха у воды и победы московских школьников на соревнованиях в Ташкенте — что еще сегодня обсуждалось в столице? Читайте сводку городских новостей за день:
20:27