Замечали, как рука сама тянется к шоколаду в стрессе или плохом настроении?
Наше питание влияет не только на самочувствие, но и на настроение. Есть продукты, которые помогают справляться с тревогой и буквально делают нас счастливее. Диетолог Михаил Гинзбург в разговоре с «Вечерней Москвой» перечислил некоторые из них:
Сладости
Сладости могут улучшить психоэмоциональное состояние. Благодаря лакомствам человек получает три необходимых для хорошего настроения компонента: сахар, жир и соль.
Ягоды
Богаты веществами с противовоспалительным эффектом. Они поддерживают здоровье сосудов, улучшают общее состояние организма, а вместе с этим и настроение.
Орехи и сухофрукты
Орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают контролировать тревожность. Сухофрукты — источник флавоноидов, полезных для мозга.
Какао и пряности
Стимулируют выработку дофамина — гормона радости.
